Chúng ta thường nghe nói đến những dấu hiệu rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tâm sinh lý. Tuy nhiên, hiện nay nhiều chị em trẻ hơn cũng có nguy cơ bị mất cân bằng nội tiết tố. Rối loạn nội tiết tố là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe của cơ thể. Vì vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả khi phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ nhé!

1. Những nguyên nhân khiến phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố

Một số nguyên nhân hàng đầu khiến chị em bị rối loạn nội tiết tố nữ là:

1.1. Tuổi tác

Rối loạn nội tiết tố nữ thường xảy ra ở những người phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Bởi vì lúc này, buồng trứng suy giảm sản xuất hormone Estrogen nên việc thiếu hụt là điều không thể tránh khỏi.

1.2. Phụ nữ sau sinh

Nồng độ Estrogen tăng rất nhanh trong suốt thời gian mang thai để bảo vệ thai nhi. Sau sinh, cơ thể mẹ bắt đầu suy giảm nhanh hàm lượng nội tiết tố nữ. Việc suy giảm nội tiết tố nữ hoặc thay đổi nhanh chóng về hàm lượng hormone có thể gây ra tâm trạng buồn bã, trầm cảm sau sinh… Tuy nhiên, sau khi sinh khoảng 3 tháng, hàm lượng hormone Estrogen sẽ trở về lại trạng thái bình thường.

THAM KHẢO: Suy Giảm Nội Tiết Tố Nữ Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

1.3. Sau phẫu thuật cắt buồng trứng

Buồng trứng là cơ quan sản sinh ra hormone Estrogen nên với những trường hợp bị chỉ định phẫu thuật buồng trứng sẽ kéo theo tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó, rối loạn nội tiết tố cũng có thể bắt nguồn từ các thói quen không tốt trong cuộc sống hằng ngày nhưng đôi khi các bạn không nhận ra. Chẳng hạn như chế độ sinh hoạt thất thường, lạm dụng thuốc tránh thai, sử dụng mỹ phẩm độc hại, dinh dưỡng không hợp lý, môi trường sống ô nhiễm…

1.4. Lạm dụng thuốc tránh thai

Những người dùng thuốc tránh thai thường xuyên có nguy cơ rối loạn nội tiết tố cao hơn những người bình thường. Nguyên nhân là do trong thuốc tránh thai chứa Estrogen tổng hợp gây ra tình trạng mất cân bằng hormone.

1.5. Chế độ ăn uống không hợp lý

Thói quen ăn uống không khoa học là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố phổ biến nhất. Việc sử dụng thức ăn nhanh và nhiều dầu mỡ sẽ làm gia tăng nồng độ hormone nội tiết tố nữ, cũng như gây mất cân bằng. Đặc biệt, những người phụ nữ muốn giảm cân nhưng sử dụng sai cách, khẩu phần ăn thiếu chất hoặc ép buộc cơ thể nhịn đói cũng sẽ dẫn đến tình trạng trên.

1.6. Thức khuya

Thức khuya là một thói quen không tốt cho sức khỏe vì giấc ngủ với phụ nữ là cực kỳ quan trọng. Nó giúp cơ thể nghỉ ngơi sau ngày dài và hồi phục sức khỏe, cũng như thải độc tố, cải thiện làn da. Do đó, thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch và hệ thần kinh mà còn gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.

1.7. Môi trường sống không đảm bảo

Việc sinh sống trong môi trường bị ô nhiễm, tiếp xúc hóa chất lâu ngày, khói bụi, sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc bảo vệ thực vật hàng ngày trong công việc sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn. Từ đó ảnh hưởng đến sức khoẻ và nội tiết tố nữ.

2. Giải pháp giúp cải thiện tình trạng phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố

Duy trì trạng thái cân bằng nội tiết tố nữ chính là “gốc rễ” của sắc đẹp và nét thanh xuân của chị em. Do đó, các bạn cần phải lưu ý đề phòng chứng rối loạn nội tiết tố nữ bằng cách duy trì nếp sống điều độ và tập thói quen sinh hoạt hàng ngày có lợi cho sức khỏe như sau:

2.1. Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật. Do đó, những người phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nên tăng cường sử dụng các loại rau củ quả nhiều màu sắc để bổ sung chất xơ và vitamin.

Hơn nữa, chị em nên uống nhiều nước và hạn chế ăn đồ ngọt hoặc những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao nhằm hạn chế quá trình lão hóa. Có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên và omega-3 như: cá béo, đậu nành, trái bơ,…

2.2. Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Sử dụng mỹ phẩm sai cách có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ. Tốt nhất, chị em nên mua những loại mỹ phẩm an toàn và đảm bảo nguồn gốc, ưu tiên những thành phần tự nhiên, cũng như tránh xa mỹ phẩm có chất tẩy mạnh, cũng như dễ gây nám da.

Trong trường hợp phải trang điểm cả ngày, các bạn hãy tẩy trang kỹ trước khi ngủ để làn da được thông thoáng. Bên cạnh đó, mọi người nên chăm sóc và dưỡng ẩm cho da đúng cách.

XEM NGAY: Suy Giảm Nội Tiết Tố Tiền Mãn Kinh Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Sức Khỏe Phụ Nữ?

2.3. Môi trường

Khi thường xuyên phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, phụ nữ cần có đồ bảo hộ chuyên dụng. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa sạch sẽ sẽ đảm bảo môi trường thông thoáng và tránh những tác nhân gây bệnh. Khi ra đường, chị em nên che chắn cẩn thận và đeo khẩu trang để làm giảm tình trạng hít phải bụi bẩn trong không khí.

2.4. Đừng tự tạo áp lực cho bản thân

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tránh được nguy cơ bị rối loạn nội tiết tố nữ. Tốt nhất, chị em nên chia nhỏ mục tiêu công việc để tránh quá tải, tránh thức khuya và tránh làm việc quá sức. Thay vào đó, mọi người hãy tự tạo niềm vui tùy theo sở thích cá nhân như may vá, khiêu vũ, nghe nhạc, nấu ăn, xem phim hài, biết ơn cuộc sống và thường xuyên tập mỉm cười.

2.5. Tập thể dục thường xuyên

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng, các bạn nên tăng cường vận động đều đặn ít nhất 30 phút/ ngày và duy trì đều đặn ít nhất 5 ngày/ tuần. Tốt nhất, chị em nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp với bản thân như bơi lội, Yoga, đạp xe, bóng bàn, chạy/đi bộ, khiêu vũ… Bên cạnh đó, mọi người nên tránh tập luyện quá sức vì dễ gây phản tác dụng và không tốt cho sức khỏe.

2.6. Hít thở và thiền đúng cách

Việc kết hợp với tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc cân bằng trạng thái tinh thần, cảm xúc và nội tiết tố nữ. Hơn hết, chị em nên tập lắng nghe bản thân nhiều hơn và cảm nhận, chú ý tới những thay đổi bất thường của cơ thể.

Khi đã nhận ra những dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố, các bạn nên tìm đến bác sĩ Nội Tiết để được thăm khám và tư vấn cách khắc phục kịp thời. Ngoài ra, chị em cũng cần lưu tâm đến lịch khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 – 12 tháng/ lần để phát hiện và xử lý kịp thời bất thường của cơ thể.

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ hơn về tình trạng phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nữ.

CÔNG TY TNHH HẰNG THU PHARMA

• Địa chỉ: Số 68, Lương Văn Can, Vĩnh Hải, Nha Trang
• Điện thoại: 0986148877
• Email: hangthupharma90@gmail.com
• Website: Hangthupharma.com.vn